• Lapsen vaiheet
• Ainu-neuvoja
• Tuotteet
• Ainu-klubi
• Asiaa Ainusta
• Ammattilaisille

Valmistaudu muutokseen

Raskausviikot 1-13

Riippuen elämäntilanteestasi ja siitä, oliko raskaus suunniteltu, odotettu, kauan kaivattu tai peräti täydellinen yllätys saattavat tuntemuksesi vaihdella innostuneesta epävarmaan. Myös hormonaaliset muutokset aiheuttavat ristiriitaisia ajatuksia ja tunteiden heittelehtimistä. Se kuuluu asiaan. Tuleva äiti kaipaa paljon hellyyttä, tukea ja rohkaisua. Toivottavasti saat sitä lähimmiltä ihmisiltäsi. Joskus puolison saattaa olla vaikea ymmärtää tunteiden ailahteluja ja kaikki tuntemuksia mitä tuleva äiti käy mielessään läpi. Sekin on ymmärrettävää, hänessä eivät hormonit hyrrää, eikä puoliso koe raskautta samalla tavoin konkreettisesti omassa kehossaan kuin äiti.

Aamupahoinvointi

Alkuraskauteen liittyvät mahdolliset pahoinvoinnit, alavatsakivut, rintojen kipeytyminen, painon tunne alavatsassa ja väsymys. Virtsaamistarve saattaa lisääntyä. Nämä oireet ovat kuitenkin hyvin yksilöllisiä ja voi hyvinkin olla, että et koe niitä lainkaan tai sitten ne voivat hankaloittaa elämääsi ja pitävät sinut siten kaiken aikaa tietoisena merkittävästä elämänmuutoksestasi. Voit kuitenkin lohduttautua sillä, että oireet ovat ohimeneviä. Pian alkuraskauden ongelmat ovat ohi ja alkaa energinen keskiraskauden vaihe.

Sikiölle herkkä aika

Sikiö jatkaa nopeaa kasvamistaan hedelmöittyneestä munasolusta niin, että jo 10 viikkoisena se on lähes täydellinen pieni ihminen sormenpäitä myöten. Tässä vaiheessa sikiö on myös kaikkein altein erilaisille ympäristön vaaratekijöille. Vältä kiellettyjä ruoka- ja nautintoaineita.
Ota yhteyttä neuvolaan viimeistään viikolla 8. Ensimmäisellä neuvolakäynnilläsi voit saada kuulla sikiön sydämenlyönnit ensi kertaa. Tulet muistamaan ne hätäiset väpätykset aina.

Raskausviikot 14-28

Vatsa ei ole vielä iso, eikä siten hankaloita liikkumista, alkuraskauden mahdolliset ongelmat on ohitettu, alkaa hyvä ja energinen vaihe raskaudessasi. Viikolla 20 vatsa alkaa jo hieman näkyä ja raskaus siten konkretisoitua. Uskallat jo puhua avoimesti raskaudestasi, ja saat palautetta ja kannustusta lähiympäristöltäsi. Saatat olla vielä yllättynyt, kuinka paljon olotilaasi kohdistuu kiinnostusta.

Pieniä onnenpotkuja

Viikon 19-20 aikana tunnet ensi kertaa sikiön liikkeet, pienet perhosen siiven lehahdukset vatsanpohjassa. Pian ne ovat jo jykeviä potkuja, jotka saavat miltei sisuskalusi vaihtamaan paikkaa. Nyt lapsen tulevalla isälläkin on jo jotakin konkreettista, hän voi tuntea lapsensa liikkeet.

Huolehdi tasapainoisesta ruokavaliosta

Painosi lisääntyy raskausaikana keskimäärin 8-12 kg ja verimäärä noin 40 % eli raskauden loppupuolella verta on tullut lisää jo noin 1,5 litraa. Tämä saattaa alentaa hemoglobiinia, joten raudantarve voi lisääntyä. Ihon pigmentti lisääntyy, joillekin ilmestyy maksaläiskiä ja nännipihat tummuvat. Ikenet pehmenevät ja syljen koostumus muuttuu niin, että hampaisiin tulee helpommin reikiä. Ummetus saattaa vaivata monia. Siihen auttaa liikunta, runsas veden juonti ja kuitujen lisääminen ruokavalioon.

Odotusajan liikunta

Harrasta liikuntaa sinulle sopivassa ja tutussa muodossa. Syö hyvin ja terveellisesti, herkuttelekin, mutta muista että raskauskiloja on ihan yhtä ikävä laihduttaa kuin muitakin ylimääräisiä kiloja.

Elämäsi saa pyöriä oman vatsasi ympärillä

Iloitse raskaudestasi, nauti sen myötä saamastasi huomiosta ja erityiskohtelusta. Kuuntele tuntemuksiasi, haaveile puolisosi kanssa tulevasta vauva-ajasta ja yhteisestä vanhemmuudestanne. Keskustelkaa kasvatusperiaatteista ja siitä, miten hoidatte omaa parisuhdettanne niin, ettei pieni ihme vie kaikkea huomiota, että muistatte antaa aikaa myös toisillenne. Pikkuhiljaa alkaa olla jo aika suunnitella ja toteuttaa hankintoja kotiin vauvan varalle. Missä vauva nukkuu? Tarvitsetteko rattaat ja hankitteko kenties rintarepun? Käytättekö kerta- vai kestovaippoja? Vai sekä että?

Raskausviikot 29-

Raskauden viimeinen kolmannes on käsillä. Vatsa on iso ja hankaloittaa jo liikkumista, nukkumista jopa syömistä, kun kasvava kohtu vie tilaa mahalaukulta, joka tilanpuutteen takia nousee ylös. Seurauksena saattaa olla närästystä. Syö usein ja pieniä annoksia, vältä rasvaisia ja maustettuja ruokia oloa helpottaaksesi.

Unettomat yöt

Yöunet muuttuvat katkonaiseksi ja joillakin unen tarve vähenee. Riittävän levon varmistamiseksi nuku päiväunet aina kun se on mahdollista ja tunnet itsesi väsyneeksi. Kohtu painaa lantionpohjaa ja aiheuttaa tihentynyttä virtsaamistarvetta, sekin saattaa häiritä yöunta. Ennakoivia supistuksia ilmenee, kohtu harjoittelee tulevaa koitosta varten.

Pelko pois

Pelko ja jännitys ovat normaaleita tunteita, varsinkin ensisynnyttäjille. Kannattaa muistaa että synnytys on mitä luonnollisin tapahtuma, sitä ei tarvitse pelätä, anna sen tulla ja tapahtua. Se on ainutlaatuista, kenties tärkeintä, mitä tulet koskaan kokemaan.

Synnytykseen valmistautuminen

Raskauden viimeisellä kolmanneksella on oikea aika osallistua synnytysvalmennukseen ja käydä tutustumassa synnytyssairaalaan. Pian alkaa äitiysloma. Saattaakin tuntua jo siltä, että on vaikea keskittyä työhön tai opiskeluun. Mieli pyörii tulevassa; synnytyksessä ja siinä, että pian pidät sylissäsi pienokaistasi. Päivä päivältä asia käy konkreettisemmaksi. Äitiyspakkaus, jos valitsit sen, tulee postiin. Pieniä potkuhousuja ja paitoja on mukava pestä ja silittää ja laittaa valmiiksi kaappiin odottamaan tulokasta.

Kaikki valmiina laitokselle lähtöön

Jos aikaa ja energiaa riittää, voi olla hyvä idea valmistaa pakasteeseen ruokaa tulevia aikoja ajatellen. Vauvan hoito on yllättävän sitovaa ja voi olla, että aikaa ja energiaa ruoan laittamiseen ei heti ole. Sen sijaan nälkä saattaa olla suunnaton, varsinkin kun imetät lastasi. Silloin on hyvä, jos pakastimesta löytyy valmiita ruoka-annoksia lämmitettäväksi.

Kun laskettu päivä lähestyy, pakkaa laukku lähtövalmiiksi. Muista nauttia myös ajastasi synnytyssairaalassa. Ota mukaan jotakin hyvää itsellesi, suklaapatukka, naistenlehti, mielimusiikkiasi tai muuta sellaista, mikä tekee olosi hyväksi.

Turvallinen alku yhteiselle taipaleelle

Sairaalassa saat levätä ja kerätä voimia synnytyksen jälkeen, lapsesi on hyvässä ja asiantuntevassa hoidossa ja saatte yhdessä opetella lapsen hoitoa ammattitaitoisten kätilöiden ja sairaanhoitajien opastuksella. Yhteisen elämänne alku on turvallinen. Tulet huomaamaan, kuinka pienen vauvan käsittely käy kuin itsestään, ikään kuin olisit tehnyt sitä aina ja kuinka tiedät ja tunnet, mitä vauvasi sinulta milloinkin haluaa. Rakkautta, ruokaa, turvaa ja puhtautta. Siinä kaikki mitä vauvasi tarvitsee.